Sunday, July 18, 2010

ေကာင္ေလးနဲ႔ ေကာင္မေလး အေၾကာင္း (၁)


-->
ေကာင္မေလး မနက္ကတည္းက ေကာင္ေလးရဲ ႔ မက္ေဆ့ခ်္ကို ေစာင့္ေနခဲ့တယ္… ဖုန္းကို ပဲ ထုတ္ထုတ္ၾကည့္ေနမိလို႔ လမ္းကူးတာေတာင္ ကားမၾကည့္ပဲ ကူးျဖစ္ခဲ့တယ္… ေတာ္ေသးတာက ကားရွင္းေနလို႔ေပါ့… ေကာင္ေလးမေန႔က ေျပာထားတာက ဒီေန႔ သူတို႔ ေက်ာင္းဆင္းရင္ ေတြ႔ၾကမယ္တဲ့… ေကာင္ေလးက ဒီလို အျမဲေျပာေနက်ပါ… ဒါေပမယ့္ အျမဲ ပ်က္ကြက္တာခ်ည္းပဲ… ဒီေတာ့ ေကာင္မေလးလဲ ဒီတစ္ခါသိပ္မေမွ်ာ္လင့္ရဲဘူး…
ေက်ာင္းခန္းထဲေရာက္လို႔ စာသင္ေနခ်ိန္မွာလည္း ေကာင္ေလးဆီက ဘာအဆက္အသြယ္မွ မရခဲ့ဘူး… ေကာင္မေလးဘက္က စၿပီးဆက္သြယ္လည္းရပါတယ္… ဒါေပမယ့္ ေကာင္မေလးက မာနတစ္ခဲြသားနဲ႔ သူၾကင္မွ ငါၾကင္မယ္ဆိုတဲ့ အစားထဲကေလ… ဒီလိုနဲ႔ ေန႔လည္စာ စားတဲ့ အခ်ိန္မွာလား ဘာအဆက္အသြယ္မွ မရခဲ့ဘူး…
ေကာင္မေလး အရင္ေန႔ေတြဆိုရင္ ေကာင္ေလးက စာဂ်ပိုးမွန္းသိေတာ့ ဒီေလာက္အထိ ေကာင္ေလးရဲ ႔ အဆက္အသြယ္ကို ေမွ်ာ္ေလ့မရွိဘူး… ဒီေန႔ကေတာ့ သူတို႔ နွစ္ေယာက္ရဲ ႔ လပတ္လည္ေလ… သူတို႔က လတိုင္းလတိုင္း တန္ဖိုးထားၿပီး က်င္းပေလ့ရွိတဲ့ ေန႔တစ္ေန႔ေပါ့… ေကာင္မေလးဘက္က ပိုၿပီး အေလးထားတယ္ဆိုရင္ ပိုမွန္မယ္… အဲဒီေန႔ ေရာက္ရင္ သူမကပဲ အျမဲတမ္း စစၿပီး သတိေပးတာ … ဒါေပမယ့္ ၾကာလာေတာ့ မတရားဘူးထင္လာၿပီး ေကာင္ေလး စေျပာမွပဲ သူမေျပာေတာ့မယ္ဆိုၿပီး စိတ္ဆံုးျဖတ္ထားတယ္…
ေကာင္ေလးဆီက အဆက္အသြယ္ကို သူမထပ္မေမွ်ာ္ေတာ့ဘူး… ၿပီးေတာ့ မေန႔ကလည္း သူတို႔ ေက်ာင္း အၿပီးေတြ႔ မယ္ဆိုၿပီး ခ်ိန္းထားတာ ေကာင္ေလးဘက္ကပဲ စၿပီး ပ်က္ကြက္ခဲ့တယ္ဆိုေတာ့ ဒီေန႔လည္း ဒီအခ်ိဳးပဲ လာလိမ့္မယ္လို႔ ေကာင္မေလးထင္ထားတယ္… တကယ္ေတာ့လည္း သူမထင္ထားသလိုပါပဲ ညေန ေက်ာင္းဆင္းခါနီး ေကာင္ေလးဆီက မက္ေဆ့ခ်္၀င္လာခဲ့တယ္… ဒီေန႔ လပတ္လည္ေန႔မွန္းသူသိပါတယ္တဲ့ … ဒါေပမယ့္... သူဒီေန႔ ပေရာ္ဂ်က္ေတြနဲ႔ ဒက္လိုင္း ေတြနဲ႔ ရႈပ္ေနလို႔ မနက္ျဖန္မွပဲ ေတြ႔ေတာ့မယ္လို႔ ကတိေပးပါတယ္တဲ့… အရမ္းခ်စ္ပါတယ္တဲ့…
ေကာင္မေလးက ဒီလို ျဖစ္မယ္မွန္း အစကတည္းက ရိပ္မိေနေပမယ့္… ေဒါသေတာ့ျဖစ္မိတယ္… ေကာင္ေလးဆီဖုန္းေကာက္ဆက္ၿပီး ျပႆနာရွာလိုက္တယ္… ေကာင္ေလးကို အျပစ္တင္တယ္… ထြက္ေပါက္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွာၿပီး ေဒါသထြက္လိုက္တယ္… သူမေျပာခ်င္ရာေျပာ ေဒါသထြက္ခ်င္သလိုထြက္ေနတာကို ေကာင္ေလးက မဟုတ္ပါဘူး… ဆိုတဲ့ စကားတစ္ခြန္းထဲနဲ႔ပဲ ေျဖရွင္းတယ္… ေကာင္မေလး ေျပာလို႔ ၀လို႔ ဖုန္းခ်လိုက္ၿပီးမွ… ေကာင္မေလး စိုးရိမ္မိတယ္… ေကာင္ေလးဘက္ က ဘယ္ေလာက္ပဲ ပ်က္ကြက္ ပ်က္ကြက္ သစၥာမေဖာက္သ၍ သူမ က ေကာင္ေလးကို မဆံုးရံႈးခ်င္ဘူးေလ… ဒီေတာ့ သူမခုနက သူ႔ကို ေအာ္ဟစ္က်ိမ္းေမာင္းခဲ့တာေတြကို ေထမိေအာင္ … အရမ္းခ်စ္ပါတယ္ ဆိုတဲ့ မက္ေဆ့ခ်္ေလးကို ေကာင္ေလးဆီျပန္ပို႔ခဲ့တယ္…
ဒါေပမယ့္ သူမက ေကာင္ေလးကို ေဒါသထြက္ေနတုန္းပဲ… စိတ္လိုက္မာန္ပါလုပ္လို႔ ဆံုးရံႈးမွာေၾကာက္လို႔သာ အေလွ်ာ့ေပးခ်င္ေယာင္ေဆာင္ခဲ့တာ စိတ္ကေတာ့ဆိုးတုန္းပဲ… ဒါေၾကာင့္ ေကာင္ေလးကို သူမဘက္ကစၿပီး အဆက္အသြယ္ မလုပ္ဘူး… ေကာင္ေလးက အဆက္အသြယ္လုပ္မွပဲ စကားျပန္ေျပာတယ္… ဒါေပမယ့္ သူမဒီလိုလုပ္တာလည္း အရာေတာ့ မေရာက္ပါဘူး… ေကာင္ေလးက သိမွမသိပဲကိုး…
ေနာက္ေန႔လည္း ေကာင္မေလးဘက္ကစၿပီး ေကာင္ေလးဒီေန႔ ေတြ႔မယ္လို႔ ကတိေပးထားတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ဘာမွ အစမေဖာ္သလို ေမွ်ာ္လည္း မေမွ်ာ္လင့္ေတာ့ပဲ ေက်ာင္းက ေစာေစာၿပီးတဲ့ အတြက္ ေက်ာင္းနားက ဘက္စ္ကားဂိတ္ကို ေနပူက်ဲက်ဲထဲ လမ္းေလွ်ာက္လာခဲ့တယ္… ဒီအခ်ိန္မွာ ေကာင္ေလးဆီက ဖုန္း၀င္လာတယ္… ဘယ္မွာလဲလို႔ ေကာင္ေလးက ေမးေတာ့ ေကာင္မေလး ေက်ာင္းနားမွာပဲ ရွိတာသိတာနဲ႔… အျပင္မွာ ေနအရမ္းပူေနတယ္တဲ့… ေက်ာင္းထဲျပန္သြားၿပီး ေက်ာင္းမွာ ေစာင့္ေနပါတဲ့…
ေကာင္မေလးကလည္း အံ့ၾသသြားတယ္… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေကာင္ေလးက ေကာင္မေလးရဲ ႔ ေက်ာင္းကို ေတာ္ရံုတန္ရံုလာခဲတာကိုး… ေကာင္ေလးရဲ ႔ အိမ္နဲ႔ သူမေက်ာင္းနဲ႔ နဲနဲေ၀းတာက တေၾကာင္း… စာဂ်ပိုးဆိုေတာ့ စာမလုပ္ရတဲ့ မိနစ္ စကၠန္႔တိုင္းက အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းတီးတာနဲ႔တူတယ္လို႔ မွတ္ယူထားတာက တေၾကာင္းေၾကာင့္ သိပ္မေရာက္လာျဖစ္ဘူး… ဒီေန႔ေတာ့ လာမယ္ဆိုေတာ့ သူေျပာတဲ့အတိုင္း ေက်ာင္းထဲျပန္၀င္ၿပီး ေအးေအးေဆးေဆး ထုိင္ေစာင့္ေနလိုက္တယ္…
ေနာက္ တစ္နာရီေလာက္ေနေတာ့ ေကာင္ေလး ေရာက္လာခဲ့တယ္… ေနပူထဲမွာ ေျပးလာရတဲ့ ပံုပဲ ေခၽြးတရႊဲရႊဲနဲ႔ ေဟာဟဲေဟာဟဲကို ျဖစ္လို႔… လက္ထဲမွာလဲ ညစာပါလာတယ္ဆိုေတာ့ သူတို႔ ေက်ာင္းမွာပဲေနျဖစ္မယ့္ သေဘာ… သူတို႔ နွစ္ေယာက္ ခ်ိန္းေတြ႔ လိုက္ရင္လည္း ေကာင္ေလးရဲ ႔ ေက်ာင္း ဒါမွမဟုတ္… ေကာင္ေလး အိမ္နားက လိုင္ဘေရရီ… လိုမ်ိဳး စာလုပ္လို႔ ရတဲ့ ေနရာေတြမွာခ်ည္းပဲေလ… ေကာင္ေလးက အျမဲစာလုပ္ခ်င္ေနတာကိုး… ေကာင္မေလးကလဲ ရုပ္ရွင္ၾကိဳက္သမားဆိုေတာ့ အလုိက္သင့္ပဲေကာင္ေလး အလိုကိုလိုက္လိုက္တယ္… သူစာလုပ္ေနတုန္း သူမလဲ သူမလက္ပ္ေတာ့ပ္ထဲက ရုပ္ရွင္ေတြထိုင္ၾကည့္ေနလို႔ ရတယ္ေလ… ေကာင္ေလးကလဲ သူမကို စာလုပ္ဖို႔ေျပာပါတယ္… သူမကိုက မလုပ္ခ်င္တာ…
ေကာင္ေလး ေကာင္မေလးေဘး၀င္ထိုင္ေတာ့ ေမးတယ္… ဒီေန႔ ဘာေန႔လဲ သိလားတဲ့… ဒါနဲ႔ေကာင္မေလးက အဲဒါမေန႔တုန္းက ေျပာရမယ့္ စကားလို႔ ေျပာေတာ့… ေကာင္ေလးက… မဟုတ္ဘူးတဲ့ ဒီေန႔က မွတကယ့္ အထိမ္းအမွတ္ေန႔တဲ့… ဒီလိုနဲ႔ ေကာင္မေလးနဲ႔ ေကာင္ေလး စကား အေျခအတင္ ရန္ျဖစ္ၾကပါေတာ့တယ္…
အမွန္က ေကာင္ေလးက ေကာင္မေလးကို စၿပီး ရည္းစားစကားေျပာတဲ့ေန႔က ၁၄ရက္ေန႔… ေကာင္မေလးက ေကာင္ေလးက အေျဖျပန္ေပးတဲ့ေန႔က ၁၃ရက္ေန႔ ေသာၾကာေန႔… ေကာင္မေလးက ၁၃ရက္ေန႔ကို ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ / လပတ္လည္ေန႔ အျဖစ္ထားတာ ၾကိဳက္တယ္… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေကာင္မေလးက အဲဒီေန႔ေလးကို ထူးထူးျခားျခားေန႔ေလးလို႔ ထင္လို႔ အဲဒီေန႔က တခ်ိဳ ႔လူေတြက နိမိတ္မေကာင္းဘူး လို႔ထင္တဲ့ Friday the 13th ေလ… ၿပီးေတာ့ ေကာင္မေလး အေျဖေပးလို႔ သာ သူတို႔ နွစ္ေယာက္ရည္းစားျဖစ္ရတာဆိုၿပီး ေကာင္မေလးက အဲဒီေန႔ေလးကို သတ္မွတ္ခ်င္တာ…
ဒါေပမယ့္ ေကာင္ေလးကေတာ့ အဲဒီေန႔က ၁၃ ျဖစ္တဲ့အတြက္ မယူသင့္ဘူးထင္ၿပီး ၁၄ရက္ေန႔ကိုပဲ သူတို႔ နွစ္ေယာက္ရဲ ႔ ခ်စ္သူမ်ားေန႔ အျဖစ္ထားခ်င္တာ… ၿပီးေတာ့ သူက ခ်စ္တယ္ဆိုတဲ့ စကားစေျပာလို႔သာ သူတို႔ နွစ္ေယာက္ ခ်စ္သူျဖစ္ဖို႔ အေၾကာင္းဖန္လာတာဆိုၿပီး ကတ္သီးကတ္သပ္ေျပာတယ္… အင္း… ဒီျပႆနာကေတာ့ သူတို႔ နွစ္ေယာက္ လတိုင္းလိုလို စကားမ်ားရတဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုေပါ့ေလ… ဘယ္သူမွန္လဲေတာ့ အခုထိ ေသေသခ်ာခ်ာ မဆံုးျဖတ္ရေသးဘူး ဆိုပဲ… သူတို႔ကို ကူညီလိုက္ၾကပါဦးေနာ္…
ခင္မင္စြာျဖင့္
ယမမင္းေလး

Monday, July 12, 2010

Vitamin C အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း



-->
ဒီတစ္ခါေတာ့ Vitamin C အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးၾကရေအာင္… အရင္လိုပဲ… လိုအပ္တာေလးေတြ မွားေနတာေလးေတြရွိရင္ ေအာက္က ကြန္မန္႔မွာ ခ်န္ထားေပးခဲ့ပါေနာ္…
Vitamin C ကို သာမန္အဖ်ားတို႔ အေအးမိတာတို႔မွ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ေသာက္သံုးေလ့ရွိပါတယ္… အရိုးေတြ နဲ႔ တစ္ရွဴးေတြ ရွင္သန္ဖို႔နဲ႔ သူ႔အလိုလို ျပဳျပင္ေကာင္းမြန္သြားဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္… ေသြးနီဥတို႔ ပြားမ်ားၾကီးထြားရာမွာလဲ အသံုး၀င္ပါတယ္… ထို႔ေၾကာင့္ အနာေတြ ျမန္ျမန္က်က္ခ်င္တာတို႔ အဖ်ားျမန္ျမန္က်ခ်င္တာတို႔ ဆိုရင္ Vitamin C supplements ေတြကို တြဲဖက္ေသာက္သံုးေလ့ရွိပါတယ္… Vitamin C ကဦးေႏွာက္ ဆိုင္ရာ လည္ပတ္မႈေတြမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္…
Vitamin C ကို အစားအေသာက္မ်ားမွ ရနိုင္တာ လူတိုင္းအသိပါ… အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္တိုင္းမွာ Vitamin C သူ႔ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ သူ အနည္းနဲ႔ အမ်ားပါ၀င္ပါတယ္… ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ဇယားကေတာ့ internet က်မ္းကို ကိုးကားထားတာပါ…
အသီးအနွံ/အသီးအရြက္ အမည္
အသီးအႏွံ/အသီးအရြက္ ၁၀၀ ဂရမ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ Vitamin C (မီလီဂရမ္)
နာနတ္သီး
၁၅ မီလီဂရမ္
ဇီးသီး
၁၀ မီလီဂရမ္
လိုင္ခ်ီး
၇၂ မီလီဂရမ္
စပ်စ္သီး
၁၁ မီလီဂရမ္
သံပရာရည္
၂၉ မီလီဂရမ္
ေရွာက္ရည္
၄၆ မီလီဂရမ္
လိေမၼာ္သီး
၅၃ မီလီဂရမ္
သေဘၤာသီး
၆၂ မီလီဂရမ္
စေတာ္ဘယ္ရီ
၅၇ မီလီဂရမ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး
၁၀ မီလီဂရမ္
ဖရဲသီး
၁၀ မီလီဂရမ္
ေနာက္ထပ္ ဇယားတစ္ခုကေတာ့ အသက္အရြယ္ က်ား/မကို လိုက္ၿပီး တစ္ေန႔ကို Vitamin C ပမာဏ ဘယ္ေလာက္လိုအပ္လဲ ဆိုတာကို ျပတာပါ… online က်မ္းကို ကိုးကားထားတာပါပဲ…
အသက္အရြယ္
(က်ား/မ)
လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
ေမြးကင္းစမွ ၆လသား
၄၀ မီလီဂရမ္
၇လသားမွ ၁နွစ္သား
၅၀ မီလီဂရမ္
၁နွစ္ မွ ၃နွစ္
၁၅ မီလီဂရမ္
၄နွစ္ မွ ၈နွစ္
၂၄ မီလီဂရမ္
၉ႏွစ္ မွ ၁၃နွစ္
၄၅ မီလီဂရမ္
အသက္အရြယ္
(မ)
လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
၁၄ႏွစ္ မွ ၁၈ႏွစ္
၆၅ မီလီဂရမ္
၁၉ႏွစ္ နွင့္ အထက္
၇၅ မီလီဂရမ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ကာလ
၈၅ မီလီဂရမ္
ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးခ်ိန္ကာလ
၁၂၀ မီလီဂရမ္
အသက္အရြယ္
(က်ား)
လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
၁၄ႏွစ္ မွ ၁၈ႏွစ္
၇၅ မီလီဂရမ္
၁၉ႏွစ္ နွင့္ အထက္
၉၀ မီလီဂရမ္
Vitamin C ကို ပံုမွန္ထက္ လိုအပ္တဲ့ လူေတြကေတာ့ အားကစားသမားမ်ား၊ ေခၽြးထြက္လြန္ေသာ လုပ္သားမ်ား၊ အရက္ေသာက္သူမ်ား ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား (အရက္ေသာက္ျခင္းနွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ကိုယ္တြင္း ရွိၿပီးသား Vitamin C ပမာဏအမ်ားအျပားကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္)၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေသာသူမ်ားနွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္…
Vitamin C ခ်ိဳ ႔တဲ့လွ်င္ျဖစ္ေပၚေသာ လကၡာဏာေတြမွာ - ဒဏ္ရာ/အနာမ်ား အလြယ္တကူ မက်က္နိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ အေအးမိလြယ္ျခင္း/ဖ်ားလြယ္ျခင္း၊ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား အရလြယ္ျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အေရျပားတြင္ အစက္အေျပာက္/ယားယံမႈမ်ား ျဖစ္ျခင္း၊ သြားဖံုးမ်ား အားနည္း၍ ထိခိုက္လြယ္ကာ ေသြးထြက္လြယ္ျခင္းနွင့္ သြားက်ိဳးလြယ္ျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္…
Vitamin C ဟာအရည္မွာ ေပ်ာ္၀င္နိုင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့အတြက္ ေတာ္ရံုတန္ရံု ပမာဏမ်ားမ်ား သံုးစြဲမိရံုနဲ႔ အႏၱရာယ္မျဖစ္နိုင္ပါဘူး… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့… Vitamin C ကဆီးထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္ၿပီး အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္နိုင္လို႔ပါ… အလြန္အကၽြံမ်ားတဲ့ ပမာဏစားသံုးမိမယ္/ ေသာက္သံုးမိမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ မအီမလည္ ျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း အစရွိေသာ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆာနာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္… သို႔ေသာ္… Vitamin C သံုးစြဲျခင္း ပမာဏကို ေလွ်ာ့လိုက္မယ္ဆိုရင္ ထို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ခ်က္ျခင္း ရပ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္… ဘယ္ေလာက္ ပမာဏကို အလြန္အကၽြံမ်ားတာလဲဟု ေမးလာလွ်င္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ျခင္းဆီရဲ ႔ Vitamin C လက္ခံနုိင္မႈနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္… တခ်ိဳ ႔ လူေတြဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို Vitamin C ၂၅,၀၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ စားသံုးတာေတာင္ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ ႔ လူေတြမွာက်ေတာ့ ၆၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ စားသံုးတာနဲ႔တင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္…

လူတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ေလး ပိုင္ဆိုင္နုိင္ပါေစ…
ေရးသူ = ယမင္းဥမၼာ (ယမမင္းေလး)
(၁၂.၀၇.၂၀၁၀ - ညေန ၃နာရီ)

Thursday, July 8, 2010

Vitamin A အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း



-->
ယမမင္းေလးက မေတာက္တေခါက္နဲ႔ ဘာမွ မသိေပမယ့္ ကဗ်ာေတြခ်ည္းပဲ တင္ေနရတာ ပ်င္းလာလို႔… ဗစ္တာမင္ အေၾကာင္း နဲနဲ ေဆြးေႏြးခ်င္တယ္… ယမမင္းေလးက သိသေလာက္ေျပာျပမယ္… မွားေနတာ ရွိရင္… ဒါမွ မဟုတ္ မျပည့္စံုတာရွိရင္… သူငယ္ခ်င္းတို႔ သိသေလာက္ ကြန္မန္႔မွာ ထားသြားေပးၾကပါ… ေက်းဇူးတင္ပါတယ္… စစခ်င္း ဗစ္တာမင္ ေအ (vitamin A) အေၾကာင္းေျပာၾကည့္မယ္…
Vitamin A က အရိုးေတြသန္မာဖို႔၊ အျမင္အာရံုေကာင္းဖို႔ နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ အေရျပားပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ လိုအပ္ပါတယ္… သူက ဆဲလ္ေတြ အသစ္ပြားမ်ားလာေအာင္ ေကာင္းမြန္စြာရွင္သန္ၾကီးထြားလာေအာင္လည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္… ေရာဂါေတြကို ခုခံကာကြယ္တဲ့အင္အားကို လည္း လႈံ ့ေဆာ္ေပးျပန္တယ္… ၿပီးေတာ့ အသံုး၀င္ေဟာမုန္းတခ်ိဳ ႔ ကိုလည္း ဖန္တီးေပးတယ္…
Vitamin A နည္းရင္ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာကေတာ့ ရိုးရိုးသာမာန္ အလင္းေရာင္အားေကာင္းတဲ့ ေနရာမွာ (သို႔မဟုတ္) ေန႔ ဘက္ အခ်ိန္ ေနေရာင္ေအာက္မွာ ဆိုရင္ေတာ့ အျမင္အာရံုက ၾကည္လင္ျပတ္သားၿပီး ပုံမွန္ရွိေပမယ့္… အလင္းေရာင္အားနဲ႔တဲ့ အခါနဲ႔ ညဘက္မွာ အျမင္အာရံုမၾကည္လင္ျခင္းပါပဲ…
Vitamin A ရရွိဖို႔ အတြက္ စားသံုးရမွာေတြကေတာ့ … ႏြားနို႔၊ ၾကက္ဥ အႏွစ္၊ မုန္လာဥနီ၊ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္၊ ေရႊဖရံုသီး၊ အာလူး၊ ကုစြန္းဥ၊ သရက္သီး အစရွိေသာ ၀ါေသာ အသီးအႏွံမ်ား နွင့္ ငါၾကီးဆီတို႔ မွရနိုင္ပါတယ္…
အရာရာတုိင္းဟာ မ်ားလြန္းလွ်င္လည္း မေကာင္းပါဘူး… တန္းေဆးလြန္ေဘးေပါ့… ထို႔ေၾကာင့္ Vitamin A အရမ္းမ်ားလြန္းရင္ ျဖစ္နို္င္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ … ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အသည္း ထိခိုက္ျခင္း၊ အေရျပား မူမမွန္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ကိုယ္ပူျခင္း၊ ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း နွင့္ အျခားေသာ ဆိုးက်ိဳးေတြ ရရွိနိုင္ပါတယ္…
Vitamin A supplements ေတြကို ဆရာ၀န္ေတြ ညႊန္ၾကားမွသာေသာက္သင့္ပါတယ္… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္တို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြမွာ Vitamin A ပါ၀င္ၿပီးသားမို႔ပါ… ဆရာ၀န္ေတြကလည္း ဘယ္အခ်ိန္မွာ Vitamin A supplements ေတြ မွီ၀ဲဖို႔ တိုက္တြန္းတတ္လဲဆိုေတာ့… အျမင္အာရံု ျပႆနာျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သား ကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ HIV ေရာဂါကို အနည္းငယ္ သက္သာေစျခင္း (ေပ်ာက္နိုင္တဲ့ ေရာဂါမွ မဟုတ္တာ)၊ ကို္ယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ခုခံေစျခင္း၊ အေရျပားေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း နွင့္ ပါးစပ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားအတြက္ သံုးတတ္ပါတယ္…
လူတိုင္း လူတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ေလးကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ…
ေရးသူ = ယမင္းဥမၼာ (ယမမင္းေလး)
(၀၉.၀၇.၂၀၁၀ မနက္ ၉.၃၀)