Vitamin C အေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း

-->

ဒီတစ္ခါေတာ့ Vitamin C အေၾကာင္း ေဆြးေႏြးၾကရေအာင္… အရင္လိုပဲ… လိုအပ္တာေလးေတြ မွားေနတာေလးေတြရွိရင္ ေအာက္က ကြန္မန္႔မွာ ခ်န္ထားေပးခဲ့ပါေနာ္…

Vitamin C ကို သာမန္အဖ်ားတို႔ အေအးမိတာတို႔မွ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ ေသာက္သံုးေလ့ရွိပါတယ္… အရိုးေတြ နဲ႔ တစ္ရွဴးေတြ ရွင္သန္ဖို႔နဲ႔ သူ႔အလိုလို ျပဳျပင္ေကာင္းမြန္သြားဖို႔ အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္… ေသြးနီဥတို႔ ပြားမ်ားၾကီးထြားရာမွာလဲ အသံုး၀င္ပါတယ္… ထို႔ေၾကာင့္ အနာေတြ ျမန္ျမန္က်က္ခ်င္တာတို႔ အဖ်ားျမန္ျမန္က်ခ်င္တာတို႔ ဆိုရင္ Vitamin C supplements ေတြကို တြဲဖက္ေသာက္သံုးေလ့ရွိပါတယ္… Vitamin C ကဦးေႏွာက္ ဆိုင္ရာ လည္ပတ္မႈေတြမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္…

Vitamin C ကို အစားအေသာက္မ်ားမွ ရနိုင္တာ လူတိုင္းအသိပါ… အသီးအႏွံ၊ အသီးအရြက္တိုင္းမွာ Vitamin C သူ႔ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ သူ အနည္းနဲ႔ အမ်ားပါ၀င္ပါတယ္… ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ဇယားကေတာ့ internet က်မ္းကို ကိုးကားထားတာပါ…

အသီးအနွံ/အသီးအရြက္ အမည္	အသီးအႏွံ/အသီးအရြက္ ၁၀၀ ဂရမ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ Vitamin C (မီလီဂရမ္)
နာနတ္သီး	၁၅ မီလီဂရမ္
ဇီးသီး	၁၀ မီလီဂရမ္
လိုင္ခ်ီး	၇၂ မီလီဂရမ္
စပ်စ္သီး	၁၁ မီလီဂရမ္
သံပရာရည္	၂၉ မီလီဂရမ္
ေရွာက္ရည္	၄၆ မီလီဂရမ္
လိေမၼာ္သီး	၅၃ မီလီဂရမ္
သေဘၤာသီး	၆၂ မီလီဂရမ္
စေတာ္ဘယ္ရီ	၅၇ မီလီဂရမ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး	၁၀ မီလီဂရမ္
ဖရဲသီး	၁၀ မီလီဂရမ္

ေနာက္ထပ္ ဇယားတစ္ခုကေတာ့ အသက္အရြယ္ က်ား/မကို လိုက္ၿပီး တစ္ေန႔ကို Vitamin C ပမာဏ ဘယ္ေလာက္လိုအပ္လဲ ဆိုတာကို ျပတာပါ… online က်မ္းကို ကိုးကားထားတာပါပဲ…

အသက္အရြယ္ (က်ား/မ)	လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
ေမြးကင္းစမွ ၆လသား	၄၀ မီလီဂရမ္
၇လသားမွ ၁နွစ္သား	၅၀ မီလီဂရမ္
၁နွစ္ မွ ၃နွစ္	၁၅ မီလီဂရမ္
၄နွစ္ မွ ၈နွစ္	၂၄ မီလီဂရမ္
၉ႏွစ္ မွ ၁၃နွစ္	၄၅ မီလီဂရမ္

အသက္အရြယ္ (မ)	လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
၁၄ႏွစ္ မွ ၁၈ႏွစ္	၆၅ မီလီဂရမ္
၁၉ႏွစ္ နွင့္ အထက္	၇၅ မီလီဂရမ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ကာလ	၈၅ မီလီဂရမ္
ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးခ်ိန္ကာလ	၁၂၀ မီလီဂရမ္

အသက္အရြယ္ (က်ား)	လိုအပ္ေသာ Vitamin C ပမာဏ (မီလီဂရမ္)
၁၄ႏွစ္ မွ ၁၈ႏွစ္	၇၅ မီလီဂရမ္
၁၉ႏွစ္ နွင့္ အထက္	၉၀ မီလီဂရမ္

Vitamin C ကို ပံုမွန္ထက္ လိုအပ္တဲ့ လူေတြကေတာ့ အားကစားသမားမ်ား၊ ေခၽြးထြက္လြန္ေသာ လုပ္သားမ်ား၊ အရက္ေသာက္သူမ်ား ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား (အရက္ေသာက္ျခင္းနွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ကိုယ္တြင္း ရွိၿပီးသား Vitamin C ပမာဏအမ်ားအျပားကို ေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ပါတယ္)၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေသာသူမ်ားနွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္…

Vitamin C ခ်ိဳ ႔တဲ့လွ်င္ျဖစ္ေပၚေသာ လကၡာဏာေတြမွာ - ဒဏ္ရာ/အနာမ်ား အလြယ္တကူ မက်က္နိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ အေအးမိလြယ္ျခင္း/ဖ်ားလြယ္ျခင္း၊ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား အရလြယ္ျခင္း၊ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အေရျပားတြင္ အစက္အေျပာက္/ယားယံမႈမ်ား ျဖစ္ျခင္း၊ သြားဖံုးမ်ား အားနည္း၍ ထိခိုက္လြယ္ကာ ေသြးထြက္လြယ္ျခင္းနွင့္ သြားက်ိဳးလြယ္ျခင္း တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္…

Vitamin C ဟာအရည္မွာ ေပ်ာ္၀င္နိုင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့အတြက္ ေတာ္ရံုတန္ရံု ပမာဏမ်ားမ်ား သံုးစြဲမိရံုနဲ႔ အႏၱရာယ္မျဖစ္နိုင္ပါဘူး… ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့… Vitamin C ကဆီးထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္ၿပီး အျပင္ကို စြန္႔ထုတ္နိုင္လို႔ပါ… အလြန္အကၽြံမ်ားတဲ့ ပမာဏစားသံုးမိမယ္/ ေသာက္သံုးမိမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ မအီမလည္ ျဖစ္ျခင္း ႏွင့္ ၀မ္းေလွ်ာျခင္း အစရွိေသာ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆာနာေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္… သို႔ေသာ္… Vitamin C သံုးစြဲျခင္း ပမာဏကို ေလွ်ာ့လိုက္မယ္ဆိုရင္ ထို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ခ်က္ျခင္း ရပ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္… ဘယ္ေလာက္ ပမာဏကို အလြန္အကၽြံမ်ားတာလဲဟု ေမးလာလွ်င္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ျခင္းဆီရဲ ႔ Vitamin C လက္ခံနုိင္မႈနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္… တခ်ိဳ ႔ လူေတြဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို Vitamin C ၂၅,၀၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ စားသံုးတာေတာင္ ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ ႔ လူေတြမွာက်ေတာ့ ၆၀၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ စားသံုးတာနဲ႔တင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္…

လူတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘ၀ေလး ပိုင္ဆိုင္နုိင္ပါေစ…

ေရးသူ = ယမင္းဥမၼာ (ယမမင္းေလး)

(၁၂.၀၇.၂၀၁၀ - ညေန ၃နာရီ)